షిఫ్ట్ కార్మికుల ఆరోగ్యం

కమ్మటి నిద్ర సొంతం కావాలంటే ఏమి చెయ్యాలి? పడుకునే ముందు చెయ్యవలసిన పనులేంటి? పడక గది ఎలా ఉండాలి? హాయ...